Yaz mevsimi tüm sıcaklığıyla kendini hissettirirken bedenimiz değişen havaya uyum sağlamaya çalışıyor. Su ihtiyacımız artıyor, belki kilo vermek için porsiyonlarımızı azaltıyoruz. Cilt sağlığımıza yaz mevsiminde özellikle özen gösteriyoruz. Sadece bakım kremleriyle değil, yediklerimizle; hatta meyve ve sebzelerden yapılan çeşitli maskelerle de cilt, beden hatta ruh sağlığımızı koruyabiliriz. Nasıl mı?

Zindelik Kaynağı: Karpuz
Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvesi karpuzun %95’i sudan oluşuyor. Karpuz, doğanın bize yaz sıcaklarında su ihtiyacını keyifle karşılamamız için sunduğu düşük kalorili mükemmel bir meyve. 100 gram karpuz sadece 26 kalori içeriyor. Vücudumuzdaki toksinleri temizleme özelliği olan karpuz, içerdiği yüksek potasyum sayesinde, kalp fonksiyonlarımızın düzenlenmesinde de önemli bir role sahip. İçerdiği A Vitamini yani beta-karoten ile cildin yenilenmesini sağlıyor.

Yazın, öğün olarak karpuz & peynir & ekmek üçlüsünü rahatlıkla tüketebilirsiniz. Su, C Vitamini, yeterli şeker, karbonhidrat ve kalsiyum içeren bu menu, protein dışında ihtiyacınız olan her şeye sahip ve yaz sıcaklarında kan şekerinizi dengelerken, hafif bir öğün olmasıyla midenizi mutlu eder, kendinizi zinde ve enerjik hissetmenizi sağlar.

Cildinizde Limonun Büyüsü
Yaz mevsiminde güneş cildimizi yıpratıyor... Çok terliyoruz, yüzümüz yağlanıyor ve akne, parlama sorunları yaşıyoruz.

Özellikle yağlı ciltlere iyi gelecek bir tarifimiz var: Limon peeling.

2 yemek kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu, 2 yemek kaşığı yulaf unu ve 6 yemek kaşığı dolusu buğday kepeğini karıştırıp biraz su ekleyin. 2-3 dakika boyunca cildinize masaj yaparak uygulayın. Limonun kokusu içinize bir ferahlık verirken, cildiniz taptaze bir temizliğe kavuşacak.

Diyetiniz İçin: Kiraz
Yoğun lifli yapısıyla bağırsakları temizleyen kirazın 100 gramında 70 kalori bulunuyor. Ciddi oranda potasyum içeriğiyle yaz aylarında ter ile kaybedilen potasyumu vücuda geri almak için birebir. Ayrıca antioksidan etkisi gösteren kiraz, vücudumuzun yaşlanmasını önlüyor. Kiraz, içindeki antosiyanidin pigmentleriyle vücudumuzdaki hücrelerin iltihaplanmasını engelliyor ve ağrı kesici etkiler gösteriyor. 100 gram kiraz (14-15 tane) içerdiği 160 mg potasyum ile kadınların belli dönemlerde vücutlarında biriken ödemin atılmasına da yardımcı oluyor. Bir kase kirazda 50 kalori vardır ve lifli, kabuklu olmasıyla diyet yapanlar için doyurucu bir ara öğün.

Cilt Kanserine Doğal Koruma: Kavun
Yaz mevsiminin özlenen meyvesi kavun, rengi, kokusu ve tadıyla sofralara hayat veriyor. Yoğun beta karoten ve C Vitamini içeriğinin yanında karpuz gibi %95’i su olan kavun, böbrek fonksiyonlarımızın sağlıklı çalışmasını sağlıyor. 100 gramında sadece 33 kalori bulunan kavunu diyetlerinizde bolca tüketebilirsiniz. Beta karoten özelliğiyle cilt ve göz sağlığımız için önemli bir besin olan kavun, antioksidan özelliğiyle başta cilt kanseri olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruma sağlıyor.

Yaşama Sevinci Veren Çilek
Her açıdan büyüleyici bir meyve çilek. 100 gramında 37 kalori olan, C Vitamini deposu, zararlı toksinleri atmamıza yardımcı, bağışıklık sistemimizi güçlendiren leziz bir meyve. Çilek, B5, B6 ve K vitaminleri açısından zengin olması ve potasyum değeriyle özellikle su ve enerji kaybettiğimiz yaz aylarında bolca tüketilmeli.

Çileği besin olarak tüketmenin yanında maskesinin etkisi de insanı büyülüyor. 2-3 çileği, bir tatlı kaşığı yulaf unu ve 3 damla limonla karıştırıp yüzünüze 3 dakika masaj yaparak uygulayın, 10 dakika bekleyip ılık suyla yıkayın. Günün tüm yorgunluğu cildinizden gidecek, bir ferahlık ve canlılık hissedeceksiniz.

Çilek sadece cildimize değil; tadı, kokusu ve içerdiği vitaminlerle ruhumuza da yaşama sevinci veriyor.

Her Derde Deva: Üzüm
Yaz mevsiminde pilavla, peynirle veya ara öğünlerde keyifle tüketilen bir meyve üzüm… Lezzeti yanında içerdiği flavonoidler sayesinde kötü huylu kolesterol olarak bilinen LDL’yi azaltıyor ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı oluyor. Karbonhidrat ve potasyum kaynağı olan üzüm vücuda enerji veriyor. Hem kendisi hem de çekirdeği antioksidan özelliğine sahip üzümün özellikle koyu renkli olan türleri, açık renklilere göre antioksidan özelliğini daha çok taşıyor. 100 gramında 67 kalori olan üzüm, anne sütünü artırıyor, göz nezlesine, bağırsak hastalıklarına iyi gelirken, cildi güzelleştiriyor.

Gençlik İksiri: Kayısı
Kayısı anavatanı Çin’de bin yıllardır vücudu zehirli maddelerden arındırmasıyla anılıyor. En yüksek ve en çeşitli karotenoid düzeyine sahip olmasıyla kayısı, kötü kolestrolü düşürüp vücudu kansere karşı koruyor. Ayrıca iyi bir lif, potasyum ve demir kaynağı olan kayısı cildi gençleştiriyor. Cilt hücrelerini yenileyerek cilde hayat veren kayısı, çekirdeğinin yağıyla kuru ciltlerin vazgeçilmezi oluyor.