Egzersiz 5

Bacak, karın, omuz ve sırt kasları bu egzersizlerle yoğun bir biçimde çalıştırılmış olur ve yan kaslarımızın hepsi devreye girer. Özellikle 3. harekette kalça ve karın kasları yoğun olarak çalışacağından, çalışma sırasında bu bölgelere konsantre olmalıyız. Bu egzersiz sırasında düzenli nefes alıp, vermek önemlidir.

Gerekli performans sağlandıktan sonra 3 set yapılabilir.