Egzersiz 6

Bu egzersizle sırt, karın ve kalça kasları yoğun bir biçimde çalıştırılmış olur. Aynı zamanda tüm vücut kasları da aktif bir hal alır. Hareketler sırasında eller ve ayaklar aşağı indirilirken nefes alınması; yukarı kaldırılırken nefes verilmesi önemlidir.

Hareket, ters kol ters bacak ile çalışacak şekilde uygulanmalıdır. Hareketleri senkronize bir biçimde 10-15 tekrar ile yapın. Gerekli performans sağlandıktan sonra 3 set yapılabilir.